แฟชั่น

แบบฝึกหัดที่จะทำให้คุณรู้สึกคุ้มค่ากับกางเกงยีนส์ผอมของคุณ

กางเกงยีนส์ผอมเป็นกางเกงที่พอดีกับร่างกายอย่างสมบูรณ์เน้นคุณลักษณะของเรา แต่ถ้ามีไม่มากที่จะเน้นพวกเขาจะไม่ทำงานมหัศจรรย์สำหรับเรา ดังนั้นหากคุณต้องการให้กางเกงยีนส์มีค่าควรแก่การเริ่มทำงานทันที

จำไว้ว่าคุณต้องร้อนก่อนอย่างน้อย 10 นาที เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ชุดของการออกกำลังกายแต่ละครั้งในสัปดาห์แรกและค่อย ๆ เพิ่มชุดและจำนวนการทำซ้ำตามที่ร่างกายของคุณปรับ

กระโดดเล็กน้อยก่อนที่จะทำหมอบทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้นและความต้านทานของเราเพิ่มขึ้น

เราต้องทำงานกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด

ใช้ด้ามไม้กวาดเพื่อช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่เหมาะสมและปรับปรุงสมดุลของคุณ

คุณสามารถชาร์จเท้าของคุณบนเตียงหรือบนเก้าอี้

พยายามอย่าทำอย่างรวดเร็วเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น

ในเวลาเดียวกันขาของคุณจะถูกปรับสี

กล้ามเนื้อก้นทั้งหมดของคุณจะขอบคุณ

และกางเกงยีนส์ผอมของคุณมากขึ้น

คุณสามารถทำได้ในบางขั้นตอนที่บ้าน

คุณสามารถใช้ลีกเพื่อเพิ่มความอดทนและความยากลำบาก

วีดีโอ: 2 in 1 ทาเดยว ลดพง ลดตนขา : Healthy Fine Day exercise by Mahidol (มกราคม 2020).